fotki po silowni

[...] o dołączenie - ogromna. Nie to , że grupa się słabo rozwija bo jest i tak konkretnie - wlasnie pękło 20 tys - ale od wczoraj nie ogarniam nowych próśb o dołączenie :) Pojawiło się sporo znanych nazwisk, powrzucali fotki z Ustawki w swoje Social Media i zaraz boooom :-D Tak więc biorę się teraz za swoje zdjęcia , bo jest wiele konkretnych!

21.05. DT Na początek wrzucam Wam fotki wyników analizy składu ciała, bo skorzystałam z darmowej analizy na otwarciu sklepu z odżywkami :) Wyszedł mi BF 17,6%, jakoś mi się w to wierzyć nie chce, bo ostatnio robiłam podobną analizę w połowie lutego (na Tanicie) i wtedy było 22,3%. Największy spadek w przypadku tułowia, było 18,8 % a dziś jest [...]

[...] Większość ciężarów jest w sam raz na mój brak siły . Klatkę chcę się nauczyć robić jak najbardziej technicznie, bo z tym u mnie niezbyt dobrze przy tym ćwiczeniu. Na koniec fotki jedzenia przedtreningowego (brązowy ryż, kurczak na parze z przyprawami, oliwa z ziołami i zielona herba). Oraz fotki 25 min po treningu... tak, żebym miał co [...]

Kolejny weekend po nudnym i ciężkim tygodniu nauki. Odpoczynek, jak zawsze, bardzo mi się przyda. Dziś ostatni trening - plan B na 5 powtórzeniach - w ramach tego testu. Od niego będzie zależało, czy zarządzę tygodniową przerwę od siłowni, czy będę jechał dalej. Chciałbym, mimo wszystko, być wypoczęty na cyklu kreatynowym i nie musieć robić [...]

[...] na jakiś konkretniejszy trening. Zdrówko powoli do przodu, więc da się żyć i trenować. Powrócę do regularnych wypisek jak już będzie o czym pisać, a nie tylko wrzucać fotki żarcia, którymi Was oczywiście poniżej poczęstuję ;) Docelowo na razie zamierzam trenować 3x w tyg, póki co ten obwodowy zajmuje około 30-40 min , do tego z 1-2 x w tyg [...]

[...] - bałam się, że przy 3700kcal zacznie mi zalewać brzuch, ale mimo wszystko jest kratka dobrze widoczna %) Taką ilość kcal trzymam do końca tego tygodnia. Jak będzie czas to fotki zrobię, a jak będzie go ciut więcej to będzie i filmik z treningu pleców w środę, ale to nie jest pewne info %%) tylko plan, bo nie wyobrażam sobie robić filmiku, jak [...]

15.06.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/4da6ca563fad45ebbfb4fc4c4c2d8a2e.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/0547a7be61ee489a8d6081fed38247cb.jpg Opis: Menu: Bilans dopięty. Niestety dzień długi, 4 posiłki, więc do 3 posiłku byłem mega wk…ony. Po 2 posiłku byłem na festynie z dzieciakami, więc trochę czasu minęło do następnego. W tym czasie [...]

17.07.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/e7379d470057422caf0b2c9fd2ba2a24.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/bd967aa67fbe486f8d2a9cd6c2068f8c.jpg Opis: Menu: Miska idealnie do założeń. No może trochę mniej zjadłem niż powinienem. W pracy na dywaniku wczoraj niezapowiedzianym byłem u MD, więc poprzesuwały się posiłki, potem więcej nie szło [...]

[...] Dipsy: http://www.youtube.com/watch?v=_awvTE6gKl8 WL: http://www.youtube.com/watch?v=Dz7FZIOlxTI L-sit: http://www.youtube.com/watch?v=VJbCoos5ss0 Po raz kolejny wrzucam fotki ze zmian, jakie u mnie zaistniały podczas ostatniego roku czasu. Szczególnie dla osób, które twierdzą, że mało mięcha mam. Zrozumiecie jaki mam cel i gdzie byłem rok [...]

[...] co już udało mi się osiągnąć, a dalej może być już tylko lepiej, nie stoję w miejscu i to się liczy dla mnie wiem że lustro to nie to samo co zdjęcia, ale kiedyś wstawię fotki i się okaże ile zrobiłem :-p a i co do ostrych przypraw - niezbyt dobrze mi służą jeśli chodzi o trądzik... Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-06-20 20:38:24 [...]

[...] smalcu jest tyle ze ja pyerdole Kiedyś to wytopie (chyba) -- "Zipera - bez ciśnień" -- No oby Urugwaj niemców zmiażdżył Herek - bedzie fitness jak skvrwysyn, już z górki hahaha bubel - no siekne porównawcze pod koniec lipca najprawdopodobniej (bo może wczesniej), ale chciałbym skończyć cykl Scorcha zanim wrzuce fotki ----

PODSUMOWANIE TESTU PRZEDTRENINGÓWEK HI-TEC Na wstępie ponowne wielkie dzięki firmie HI-TEC oraz JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście przedtreningówek. Graty dla pozostałych uczestników za dotrwanie do końca na tych dopałkach %-) DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 [...]

PODSUMOWANIE ( treningi przerwane z powodu kontuzji pleców ) Wymiary 15.09.08 i 10.11.08 WYMIARY/WAGA/ FOTY WAGA: 81,5kg / 85kg ( +3,5kg ) KLATKA/PLECY 118cm / 119 ( +1cm ) BIC/TRIC 39,5 cm / 41cm ( + 1,5cm ) UDO 60cm /62cm ( + 2cm) LYDKA 39cm / 39,5 (+ 0,5cm) PAS ( 1cm poniżej pempka) 84cm / 84,5 ( +0,5cm ) W pasie raz jest 84 raz 85 pewno w [...]

16.06.2013 - DNT Interwały Menu: /SFD/Images/2015/12/31/f00b196b6f274f4abf02ce9cec2b3a66.jpg Opis: Menu: Bilans OK (trochę weszło więcej białka 20g, ale trudno). Przed interwałami oraz po, poszły pożywne bardzo i smaczne omlety i niestety w 60% wykorzystały dzienny bilans… Już o godzinie 11,30… Potem kombinacje alpejskie. Teraz już po 3 posiłku, [...]

[...] do aerobów, więc możliwe że jak uruchomią już ten park, część aerobów będę kręcił tutaj teren z maszynami jest jeszcze ogrodzony więc nie można spróbować co i jak poniżej fotki /SFD/Images/2015/12/31/8b514e4936844723b57584fbcefcfe12.jpg /SFD/Images/2015/12/31/51b427798181407f92e8fd28026da355.jpg [...]

chciałbym teraz taką formę mieć chociaż jak wtedy :( po prawie 3 tyg leków na oskrzela i (mam nadzieję) wyleczeniu sie juz - kończę za 3 dni ostatki leków Od tamtej fotki to mialem 2,5 tyg przerwy od silowni , a reszta na lekach więc niezbyt idealnie, znowu trzeba nadrabiac - by chociaż wrocic do przyzwoitego poziomu, z którego moze cos potem [...]

B1 CZWARTEK nogi ciężko, plecy lekko, bic ciężko Przysiad ze sztangą do 90 stopni 5s 8*60kg 6*70kg/6*80kg/6*90kg/6*95kg/6*100kg MC na prostych 3s 8*55kg 8*60kg/8*65kg/8*70kg Suwnica + uginanie leżąc 3s 10*130kg/35kg 10*130kg/35kg 10*150kg/35kg Wspięcia na palce 4s 4* MAX - 2* ze sztangą, 1* z hantlą, 1* na suwnicy Podciąganie 4s [...]

[...] nie wiem jakie są jakieś normy, albo widełki... no pojęcia nie mam. Nie wiem nawet czy dobrze to zrobiłam, zwłaszcza, że bez sensownego urządzenia. W razie czego mam jeszcze fotki z niedzieli rano, bo sobie zrobiłam na zakończenie treningu dla zielonych :-) 3. Miska Gulasz dziś pycha jadłam :) Wrzucać przepisa ? [...]

http://imageshack.us/a/img825/9486/burnejken.png ########################PODSUMOWANIE######################## Na wstępie jeszcze raz chciałbym podziękować Robertowi i Michałowi za wybranie mojej osoby do przeprowadzenia testu na suplach Burneika Sport's. http://imageshack.us/a/img651/8417/befunkysunburst1s.jpg TEST SUPLEMENTU %-) MUSCLE TEST [...]

[...] Sukerowi- trenerowi:-)) Nie sposób nie wspomnieć o Tomku Marcu, zwycięzcy open z klasyka- no świetna sylwetka...:-) https://i.imgur.com/ER37lhlh.jpg Na koniec- wspólne fotki:-) Podarowałem też Marianowi koszulkę, taką jak mam sam, wiecie- is numero uno:-) O ile u mnie to lekka pozerka i na jaja, tak u niego szczera prawda i wg mnie [...]